一念之轉

20080107

原先是看到twhsi所提，他從「寬恕十二招」中學到很多，但這書已絕版，而我找到「一念之轉」，奇蹟資訊中心為拜倫．凱蒂出的書。若信念中，沒有對錯，只是選擇，寬恕有其必要嗎？本來我思考著這樣的邏輯。「一念之轉」提供很簡單的四句問句，讓自己能夠反躬自問，是個不用靠信念就能自我調適的系統，適合原本沒有堅強信念的人來用。

基本原則：
世上只有三種事，我的事、他的事，其他的都是神(宇宙)的事。於是，當我的心跑到別人的家去管別人的事時，自己的事能處理的好嗎？難道，該努力為別人負責而不須為自己負責？
做事實和真相的情人！因為無法接受事實，所以是想法讓自己痛苦，而非這事實的本身，因為我們無法改變已發生的事實。

深入反躬自問：

第一句反問：那是真的嗎？
這情境裏的事實是什麼？
那是誰的事？

第二句反問：你能肯定那是真的嗎？
當你相信那是真的，那表示……
如果全部都順了你的意，你認為你會從中得到什麼？
它發生了，最糟的結果是什麼？
這事實應該是什麼？
你的證據在那裏？把證據全列出來！

第三句反問：當你持有那個想法時，你會如何反應？(身體、心理)
你是否能找到讓你放下那個想法的理由呢？(請不必勉強放下它，只是去注意它)
你是否能找到讓你毫不焦慮地持有那想法的理由？

第四句反問：沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？

反向思考：
把我換成他，然後把他換成我，把原本的形容詞或感覺反過來說。
把不願意改為願意，而且我期待…

把反向思考化為行動！

然後，發現傷害自己的原是自己，而他人成為我們傷害自己的工具、理由和藉口，有趣的是，我們還嫌這些工具真不順手。

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所以，妹妹

你的郵件中提及…

"sorry,之前想著我們要有些空間,但我自己還是往你身上倒苦水...
還好你並不會受我影響~"
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這點你是對的，我不會受影響，但沒什麼好sorry的，我選擇要聽你說並回應你是我自己的事。像power之前打電話給我，說得憤慨激昂，說他不知道要跟誰說這些事，我仍不受影響。這樣一位佛學院畢業、易經修習如此高段，很有心想為眾生做些事的人，卻也不見得能過自己心裏這關！

但每個人有他自己的智慧，我無法、不能、也不會給你答案，那只是我的價值判斷、我的解答，不是你的，你該有你自己的。我所能做的，只是個引導者，提醒著你去檢視那個選擇，那是因；讓你去模擬中間的過程，及最後可能結果。得見因果，就不會有「早知如此，何不當初」的遺憾。

感恩你讓我把「一念之轉」做個練習。
很高興聽到你說不再為那事煩心！

但，那是真的嗎？
小心…